[뉴스 이슈] 꼬리에 꼬리를 무는 생각이 병이다. (PESM 증후군)

안녕하세요! 소사벌여인인입니다.

PESM 증후군, 여러분은 들어보셨나요? 요즘 많은 사람들이 겪고 있는 이 증후군은 정신적 과잉 활동 상태를 의미해요. 특히, 생각이 너무 많아져서 일상생활에 지장을 주는 경우가 많답니다. 오늘은 PESM 증후군에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

자려고 누웠는데 한 번 시작된 생각이 끊이지 않 게되고, 늦게 잠이 든다거나, 얼마 남지 않은 시험기간, 이번 주만 집중하면 된다고 마음을 다잡고 책상에 앉았는데 ,책을 펴기만 하면 한 번 시작된 잡생각이 끊이지 않고 꼬리에 꼬리를 물고 생각을 의식의 흐름에 맡겨서 머리속이 헤집어져 가는 상황을 누구든지 한번쯤은 경험 해보셨을텐데요.  이러한 증상은 단순히 상상력이 풍부하거나 생각의 양이 많아 발생할 수도 있지만, 이렇게 한가지 생각에 매몰되거나 끊이지 않는 생각들로 인해, 이럴까 저럴까 하다가 아주 사소한 작은 결정도 쉽게 하지 못하고, 이 사람 저 사람 남을 배려하다가 피해를 보는 일이 생겨, 점점 대인 관계가 좁아지거나 대인을 기피하게 되는 경우도 생기게 되기도 합니다.

채널 A<오은영 금쪽 상담소>에 가수 브라이언이 나와서 토로하기도 했던 증후군. PESM(Personnes Encombrées de Surefficience Mentale)은 일명 '정신적 과잉 활동 증후군'의 약자로, 끊임없이 생각이 떠오르고, 그로 인해 스트레스를 받는 상태를 말해요. 이 증후군은 ADHD, 조현병, 양극성 장애 등과 비슷한 증상을 보이기도 해요. 하지만 PESM은 그 자체로 독립적인 증후군으로 여겨지기도 한답니다.

PESM 증후군의 증상

PESM 증후군의 주요 증상은 다음과 같아요:
수면 장애 : 사소한 문제로 인해 잠을 잘 이루지 못하는 경우가 많아요.
지속적인 걱정 : 작은 일에도 과도하게 걱정하게 되고, 감정의 기복이 심해져요.
생각의 과부하 : 머릿속이 항상 복잡한 생각으로 가득 차 있어요.

이러한 증상들은 일상생활에 큰 영향을 미치고, 심리적인 고통을 유발할 수 있어요. PESM 증후군을 겪고 있는 사람들은 종종 혼잣말을 하거나, 감정적으로 불안정한 상태를 경험하기도 해요.

PESM 증후군의 사례

PESM 증후군을 겪는 사람들의 사례를 살펴보면, 한 직장인은 업무 중 사소한 실수로 인해 하루 종일 불안한 감정을 느끼고, 결국에는 업무에 집중하지 못하게 되었어요. 또 다른 사례로는, 학생이 시험 준비를 하면서 계속해서 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어져, 결국에는 시험 당일에 극심한 불안감을 느끼게 되는 경우도 있어요. 이처럼 PESM 증후군은 다양한 상황에서 발생할 수 있으며, 그로 인해 일상생활이 크게 영향을 받을 수 있어요.

PESM 증후군 극복 방안

그렇다면 PESM 증후군을 어떻게 극복할 수 있을까요? 몇 가지 방법을 소개할게요.

1. 전문가 상담 : 심리 상담을 통해 자신의 감정을 정리하고, 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요.
2. 명상과 호흡법 : 명상이나 깊은 호흡을 통해 마음을 진정시키는 연습을 해보세요.
3. 일기 쓰기 : 자신의 생각과 감정을 일기로 기록하는 것도 큰 도움이 될 수 있어요.
4. 규칙적인 운동 : 신체 활동을 통해 스트레스를 해소하고, 긍정적인 에너지를 얻는 것이 중요해요.

이러한 방법들을 통해 PESM 증후군을 극복할 수 있는 가능성이 높아져요. 무엇보다도, 혼자서 고민하지 말고 주변의 도움을 받는 것이 중요하답니다.

마무리 및 개인적인 생각

PESM 증후군은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 문제 중 하나예요. 생각이 많아지는 것은 자연스러운 일이지만, 그로 인해 일상생활에 지장을 받는다면 꼭 전문가의 도움을 받는 것이 필요해요. 여러분도 혹시 PESM 증후군을 겪고 있다면, 혼자서 힘들어하지 말고 주변과 소통해보세요. 😊

저는 이러한 PESM 증후군은 어쩌면 철학과 윤리 교육을 등한시하고 수학과 주요 과목을 중심으로 이뤄진 교육 환경과 함께, IT 기술의 급격한 진화에 따라 너무나 많은 굳이 알지 않아도 되는 정보들이 사람들에게 홍수처럼 밀려 들어와 깊게 생각하는 것을 방해하고, 이를 바탕으로 옳고 그름을 판별하는데 사고하는 시간이 점차 줄어 들면서, 예전에는 쉽게 상식적인 부분에서 결정해도 될 것임에도 불구하고 계속 비교를 하게 되거나 뭔가 자신이 손해를 보지 않았나 또는 이러한 나의 결정이 상대방에게 피해를 주지 않을까 하여 발생하는 현대인에게만 발생하는 병 같기도 합니다. 쇼핑몰에서 계속해서 가장 싼 가격을 검색하고 있는 나 자신도 어쩌면 PESM을 겪고 있는 것은 아닌가 싶기도 합니다. 주변 사람들과 맘껏 즐기고 한번 뿐인 인생에서 사소한 결정에 대해서는 마음을 툭 놓고 털어버리시길 바랍니다.

"인생에서 사소한 것에 너무 많은 에너지를 낭비하지 마세요"

이 글이 PESM 증후군에 대한 이해를 돕는 데 도움이 되었길 바라요. 여러분의 소중한 마음과 건강을 지키는 데 조금이나마 도움이 되길 바랍니다!

#PESM증후군 #정신적과잉활동 #심리상담 #스트레스해소 #정신건강

이런 자료를 참고 했어요.

[1] 나무위키 - 나는 생각이 너무 많아 (https://namu.wiki/w/%EB%82%98%EB%8A%94%20%EC%83%9D%EA%B0%81%EC%9D%B4%20%EB%84%88%EB%AC%B4%20%EB%A7%8E%EC%95%84)

[2] post.naver - "나는 생각이 너무 많아"PESM 증후군 해결 방법! (https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=17454284&memberNo=39244748)

[3] 심리상담센터 마음소풍 - 정신적 과잉 활동 증후군 (PESM), 꼬리에 꼬리를 무는 생각 (https://www.maum-sopoong.or.kr/infor_story/54550)

[4] Asana - 가면 증후군을 자신감으로 바꾸는 15가지 팁 [2024] (https://asana.com/ko/resources/impostor-syndrome)